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(記者黃秀麗新北報導)位在淡水紅樹林地區的「小羊苗庇護工場」，是北部首家文創型庇護工場，主要經營羊毛氈、金工等手作商品。今年特別研發兼具美觀及實用，且價格實惠的羊毛皂，推出即獲多家企業青睞，訂單高達2萬6千顆，而庇護員工也從中找到自信與價值。小羊苗是2015年由新北市勞工局與伊甸基金會共同合作成立，共6名庇護員工參與製作，主要經營羊毛氈、金工等商品。開幕初期以店面零售及DIY手作體驗活動為主，但因非地處鬧區，且產品因季節因素不易推展，致長年營運虧損。今年為突破經營困境，就服員特地研發繽紛討喜且實用的羊毛皂，並積極開發客戶，企圖進入股東紀念品市場，不僅先以EDM寄送，隨後更逐一致電聯繫，最終獲得單井工業、昇陽國際半導體及定穎電子等3家企業訂單，共計2萬6千顆，金額達124萬元。伊甸基金會庇護事業處長陳智宏表示，接到這些訂單時全體小羊苗員工無不難以置信，因為這是小羊苗成立以來第一筆大訂單。企業訂單對小羊苗庇護工場而言，是最大鼓勵，而6位庇護員工也在工作中找到自信與價值。勞工局長陳瑞嘉表示，我們一直希望庇護工場的產品能夠打通企業的消費市場，而不只是一般民眾或是公部門。這次小羊苗能獲得企業訂單是很好的示範，除了恭喜小羊苗，也再次呼籲其他企業能共襄盛舉，發揮社會責任，購買庇護產品。新北勞工局目前已輔導成立26家庇護工場，為讓工場能穩定經營，也讓庇護員工安心穩定就業，呼籲社會各界用實際購買來支持庇護工場。本款廣受好評的羊毛皂單顆定價150元，精緻禮盒組(4顆入)特價500元。即日起至108年9月9日前下單訂購禮盒組，再享有9折優惠。想知道更多資訊，請上新北市庇護工場網路商城及「新北勞動雲」網站查詢或電洽(02)8626-0327。(自立晚報2019/7/3)

科學家2日說，美國夏威夷毛納羅亞（Mauna Loa）火山自去年10月起遭至少50個小地震襲擊，促使美國地質學家發布黃色警告。路透社報導，夏威夷火山觀測站（HVO）在警告中說，全球最大活火山毛納羅亞似乎不會立即噴發，地殼運動增加，代表火山底下的「淺層岩漿儲存系統」出現移動。觀測站表示：「就像先前發生的一樣，現在低等級的不平靜可能持續和變換強度達數個月，或甚至數年內不會噴發。現在的不平靜也有可能是最終爆發的前兆，我們此時很難確定哪種可能性較高。」黃色警告是夏威夷火山觀察站的警報程度第2級，較綠色高一等，代表「背景活動、非噴發狀態」；橘色則代表火山出現「動盪加劇或升級，增加火山爆發可能」，紅色則指噴發迫在眉睫。觀測站表示：「夏威夷火山觀測站預計，監測儀器在噴發數天或數週前會偵測到爆發徵兆增加。然而，到噴發的大致時間可能更短，只有數小時到數天。所有在火山側邊的社區都應做好準備。」毛納羅亞占夏威夷大島（Big Island）一半以上，海拔4169公尺，上次噴發發生在1984年的3月至4月，岩漿竄流達8.05公里。更多國際相關新聞10年最大豪雨 印度金融中心孟買27死伊朗「濃縮鈾存量」破表 英法德被拖下水美鎖定部份南韓和台灣製鋼品 祭456%關稅父母愛炫耀女兒成績 4堂哥聯手老師性侵偷渡客藏身飛機 墜落倫敦民宅慘死相關新聞影音＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿有話想說？歡迎投稿>>>【Yahoo論壇】

美國隊2日在女足世界杯準決賽中，靠著明星前鋒摩根（Alex Morgan）與門將納瑟爾（Alyssa Naeher）的精彩演出，在驚濤駭浪中以2：1力克強敵英格蘭隊，晉級決賽，將與荷蘭對瑞典的勝者爭冠；這是美國隊連續三屆賽事都踢進決賽，距離衛冕只差最後一步。狀況火熱的美國隊長的拉皮諾（Megan Rapinoe）因大腿傷缺陣，加上對手是世界排名第三的英格蘭隊，美國隊面對本屆賽事最大挑戰。摩根在小組賽首戰面對泰國隊攻入五球後，便一路沉默、沒有再進球；2日是她的30歲生日，這位美國女足看板人物終於挺身而出，攻入致勝一球。「不管是場內還是場外，我們面臨許多困境。」摩根說，她以六球在本屆世界杯進球榜並居領先，「但我們沒有挑容易的路走，每場都全力求勝。」替補拉皮諾上陣的普瑞絲（Christen Press）在第10分鐘頭球建功，為美國隊首開紀錄；九分鐘後，英格蘭隊懷特（Ellen White）的進球扳平比數，這也是她在本屆賽事的第六球；第31分鐘，霍蘭（Lindsey Horan）精準傳至禁區，摩根高高躍起接應、以頭球破門，為美國隊超前。英格蘭隊反攻，懷特在第67分鐘突破、單刀攻進一球，但VAR視頻裁判系統確認懷特越位在先，進球不算，美國隊躲過一劫；第84分鐘，懷特在禁區內摔倒，VAR確認她被犯規，英格蘭隊獲得點球機會，但美國門將納瑟爾奮力把英格蘭隊長霍頓（Steph Houghton）的射門撲出，立下大功，也為美國隊守住勝果。「我們奮戰至最後，不管是場上、還是在場下隨時準備好要支援的球員，」納瑟爾說，「普瑞絲在這場先發、為我們進球，說明了這支球隊的深度。」拉皮諾表示，她是在前一場對法國的下半場受傷，不過傷勢並不嚴重，應能參加7日的決賽，屆時美國隊戰力將更完整。更多世界日報報導別急！太早領社安金 家庭恐損失逾11萬快餐店開旅館超搶手 70間房2分鐘內訂光反送中抗議趨激烈 香港恐更緊抱大陸

【早安健康／張承宇報導】腹肌衰弱不但容易讓脂肪堆積在腹部，影響健康之餘還會形成不美觀的肥肚，讓外表看起來更顯老態。不僅如此，腹肌衰弱更是造成中高年齡者腰痛的原因之一，許多健身專家都建議透過積極鍛鍊來避免。日本皮拉提斯老師推薦一個簡單動作，只要坐著抬抬腿，就可能幫助鍛鍊腹肌、提高基礎代謝，幫助恢復健康又苗條的體態！ 生活中不易用到腹肌，特別容易堆積脂肪，有必要積極鍛鍊 日本身形雕塑專家佐久間健一表示，平常我們往往較少活動到腹部，因此更有必要積極鍛鍊，才能避免腹部脂肪堆積，。而日本女子體育大學健康科學、體力科學教授澤井史穂更指出，正因為腹部肌肉是平常不容易用到的肌肉，鍛鍊後幫助增加基礎代謝、肌肉量的效果更加顯著，除此之外，還可能幫助活化內臟、提高抵抗力。 著有多本健康健身書籍的日本理學療法士田中尚喜也指出，過了中年後，小腹突出經常是因為腹肌衰弱、連帶使和腹部肌肉有著「拮抗肌」關係的背部肌肉也跟著失去平衡，容易引起腰痛等不適，同時還可能使內臟的功能降低，造成基礎代謝下降，使脂肪更容易囤積。 對此，日本塑身專家、皮拉提斯老師TOMOKO推薦坐著就能同時鍛鍊腹直肌、腹斜肌的方法，能幫助減少腹部脂肪，使脂肪下方隱藏的肌肉更加明顯，提高肌力促代謝的同時，還有讓腰部曲線更美的效果，而且短時間內就可能感覺到效果。 這樣抬抬腿幫助鍛鍊腹部「腹直肌」、「腹橫肌」 影片 ※為了保護臀部，請在有軟墊的椅子上做，或是自行墊一塊軟墊。 … 延伸閱讀：

【羅開新聞中心Thomas綜合報導】今年首場兩億日圓級的女子日巡Earth Mondahmin Cup（蒙達明盃）星期五完成第二回合預賽。前世界球后申智愛（Jiyai Shin）今天在千葉縣的Camellia Hills Country Club（卡梅莉亞丘鄉村俱樂部）打出低標六桿的六十六桿，以總成績低於標準十一桿，獨居三十六洞領先榜。開局就有六十七桿好表現，申智愛今天在卡梅莉亞丘前九、後九各有一波連三鳥的優異表現，最終交出七鳥、一柏忌的六十六桿，以低於標準十一桿的一百三十三桿，獨居第二回合領先榜。日本女將大城紗月（Satsuki Oshiro）週五在第四跟第九洞連射六鳥，交出更加優異的八鳥、一柏忌的六十五桿，以低標十桿的一百三十四桿，獨居成績榜第二位。原英莉花（Erika Hara）打出六十八桿，以低標九桿的成績，排名第三。宮里美香（Mika Miyazato）則以兩天低標八桿的一百三十六桿，獨居第四。前來衛冕的成田美壽壽（Misuzu Narita）今天交出六十八桿，與韓國女將Ha-Neul Kim（金荷娜），兩人同以低標七桿的一百三十七桿，並列在第五位。試圖挑戰連三週封后的鈴木愛（Ai Suzuki）第二天打出低標一桿的七十一桿，以低於標準兩桿的一百四十二桿，並列在二十六位。台灣女將盧曉晴兩天都是七十二桿，以平標準桿的一百四十四桿，並列五十五位。而姚宣榆則以高標一桿的成績，並列在七十位。兩回合預賽結束，大會取高標一桿的一百四十五桿，並列七十名、共有八十一人取得周末決賽機會。同期間在Grandee Nasushirakawa Golf Club（那須白河高爾夫俱樂部）進行只有五千萬日圓的男子日巡賽Dunlop SRIXON Fukushima Open（福島公開賽），日本選手岩田寬（Hiroshi Iwata）領先兩桿出發，今天交出低標七桿的六十五桿後，以兩回合低標十六桿的一百二十八桿，第二天領先成績榜。日本選手星野陸也（Rikuya Hoshino）今天射下雙鷹、擒獲五鳥，交出一個柏忌的六十四桿，以兩天低標十三桿的一百三十一桿，獨居成績榜第二位。稲森佑貴（Yuki Inamori）和正岡竜二（Ryuji Masaoka）周五都是六十七桿，以兩回合低標十二桿的一百三十二桿，並居在第三位。日本選手今平周吾（Shugo Imahira）、與近況甚好的泰國新生代好手Jazz Janewattananond（傑茲•傑尼瓦塔納隆）同樣打出六十六桿，以低標十一桿的一百三十三桿，並列成績榜第五位。大會在兩回合預賽結束，取低標四桿的一百四十桿為晉級線，並列五十五名，共有六十九人晉級周末決賽。我國選手詹世昌打出七十一桿，以低標一桿的一百四十三桿，排名八十三位，結束本周賽程。

【羅開新聞中心Minsey Weng綜合報導】打完五千萬日圓的Dunlop SRIXON Fukushima Open（福島公開賽）後，日巡賽本週來到鹿兒島的Ibusuki Golf Club（指宿高爾夫俱樂部），進行總獎金一億五千萬日圓的Japan PGA Championship（日本PGA錦標賽），今年加入日巡賽的泰國新生代好手Jazz Janewattananond（傑茲•傑尼瓦塔納隆），企圖擴大目前在獎金榜上的領先優勢。這場冠軍可保障五年種子權的日巡大賽，就像美國PGA錦標賽一樣，每年都會造訪不同的球場。回顧去年在五月在千葉縣Boso Country Club（房総鄉村俱樂部）進行的賽事，谷口徹（Toru Taniguchi）寫下五十歲之齡封王的壯舉，並完成生涯二十勝的里程碑。那是谷口徹睽違五年半的勝利，不過轉眼間一年多過去了，這位多了一歲的日本老將，再也沒有打出競爭性的桿數，以致於世界排名從當時贏球的二百三十五滑落至目前的五百六十二位。男子日巡賽一年共有五場保障五年種子權的大賽，另外還有上個月落幕的Japan Golf Tour Championship MORI Building Cup Shishido Hills（日本巡迴錦標賽）和十月中登場的Japan Open Golf Championship（日本公開賽）。 靠著年初Singapore Open（新加坡公開賽）奪冠之作打開日巡賽大門的傑尼瓦塔納隆，最近連續三場日巡賽打進前五，其中日本巡迴錦標賽的並列第三，上週的福島公開賽又是並列第三，目前在獎金榜以55,722,663日圓獨領風騷，世界排名更來到五十二名的水準。值得一提的是，傑尼瓦塔納隆本季也贏得兩座亞巡賽冠軍，另一勝是兩週前的Kolon Korea Open Golf Championship（韓國公開賽），同樣在獎金榜領先群雄，有機會包辦兩大巡迴賽的年終球王頭銜。女子日巡將造訪神奈川縣的Totsuka Country Club（戸塚鄉村俱樂部），進行總獎金一億兩千萬日圓的首屆Shiseido Anessa Ladies Open（資生堂女子公開賽），剛剛贏得Earth Mondahmin Cup（蒙達明盃）的韓國女將申智愛（Jiyai Shin），有意成為今年首位突破億圓關卡的選手。

中國時報【報導李承陽】宋芸樺和王月、金士傑以及監製柴智屏、馮凱2日出席青春校園愛情片《我的青春都是你》首映會，大家為宣傳電影，各自挑戰用「最青春的聲音」念出片名，女主角宋芸樺作為國片少女代言人率先順利過關，出產多部優質偶像劇與青春電影的柴智屏也秀出甜美嗓音，王月則學小孩子用大舌頭發音。金士傑則是一出場就霸氣外露，他這次演出畜牧系教授駕輕就熟，笑說：「我原本就畢業於屏東農專畜牧獸醫科，拍攝現場聞到牛羊、牧草的味道，就覺得好親切。」宋芸樺表示這部片跟自己其他校園片不一樣的是，這回她終於追到男主角，而且有吻戲，也完全不緊張，因為戲中是男生告白，對方霸氣十足感覺很自然就拍完了。問起如果票房好要如何慶祝？宋芸樺先看向柴智屏，柴點名讓男生回答，金士傑馬上搶先說：「請大家喝一杯啊！」馮凱又把球丟回給女主角笑說：「宋芸樺要露大腿。」讓宋趕緊回：「票房好就約宋威龍來台謝票。」王月戲裡演虎媽王月在片中飾演宋芸樺的媽媽，電影中母女倆針鋒相對，戲外卻感情超好，宋說：「月姊在片場都很照顧大家，我感覺就像多了一個媽媽。」王也澄清自己戲裡雖然是一個嚴格逼女兒念書又不准談戀愛的虎媽，但她直呼：「真實生活肯定是要讓女兒直接去把學霸追回來啊。」電影5日在台上映。

▲ 蘇丹號召百萬人上街要求軍方交還統治權。(翻攝推特)/ 蘇偉樺 綜合報導非洲蘇丹再發生大規模民主示威活動!上萬名蘇丹群眾6月30日再度集結首都喀土木(Khartoum)，要求今年4月政變上台的軍政府交還政權，但依舊遭到軍政府血腥鎮壓，造成至少7人死亡、200人受傷。↓軍政府現場施放數次催淚瓦斯並開槍驅趕抗議民眾。↓數以萬計的蘇丹人揮舞國旗走上街頭抗議軍政府暴行。蘇丹4月政變 推翻30年獨裁總統巴席爾蘇丹在今年4月中發生政變，把獨裁近30年的鐵腕總統巴席爾(Omar al-Bashir)推翻、趕下台，本以為能呼吸民主空氣，想不到由政變軍所組成的「過渡政府」，卻透過緊急狀態與戒嚴令，繼續打壓力求民主的反對派「自由與變革聯盟」(Alliance for Freedom and Change)，包括管制言論、集會自由。惡夢!軍政府手握政權 血腥鎮壓釀128人喪生反對派不滿軍政府一直把持蘇丹統治權，上月3日號召民眾罷課、罷工，在首都喀土穆發起「公民不服從」運動，大批民眾在軍政府總部前紮營、靜坐示威，沒想到迎接他們的是軍政府的血腥鎮壓，且殘忍到無辜孩童、治療傷者的醫院都無能倖免，造成約128人死亡的悲劇。消息一曝光，聯合國和歐盟隨即強力譴責蘇丹當局的暴行。儘管軍政府當時有表示後悔，並承諾究責、同意展開選舉，但截至目前為止，仍未有動作，因此反對派再號召百萬人在6月30日上街示威，不過軍政府也強硬回擊，表示抗爭當天若有任何傷亡，反對派必須負起全責。蘇丹反對派追求民主 6月30日再度發起抗爭▲ 蘇丹人高舉「和平」手勢要求軍方交還統治權。(翻攝推特)30日一早，數以萬計的蘇丹人揮舞國旗走上街頭，並高舉「和平」手勢要求軍方交還統治權，同時大喊「公民！公民！」、「血債血償」等口號，要求軍政府下台並為本月初的血腥鎮壓付出代價；不過，軍政府依舊採取血腥鎮壓方式，現場施放無數次催淚瓦斯並開槍驅趕抗議民眾，已知至少7人死亡、200人受傷，傷亡人數恐再增加。 原始連結 更多華視新聞報導 【華視台語新聞雜誌】「台港中30年民主路」福爾摩沙‧無畏挺進 【華視台語新聞雜誌】「台港中30年民主路」 東方之珠‧兩制破滅？

【早安健康／徐右祐整理】現代人常吃外食，不只吃得不健康，在許多便利商店、餐廳買餐送飲料的促銷活動下，一整天下來實在很難不吃到糖。除了便利商店內的各種罐裝飲料隨手可得外，遍布每個巷口的手搖飲料店更讓戒除含糖飲料難上加難，即便知道含糖飲料會讓你變胖，卻還是無法向手上那杯好喝的珍珠奶茶說不。  日本內科名醫內海聰在《這樣吃，從此遠離醫生！》一書中指出，砂糖除了讓你變胖和得糖尿病外，還會消耗體內礦物質，造成動脈硬化。眾多食品當中，砂糖幾乎算是最強的毒物，其「糖化作用」對人體健康有相當大的危害。糖化會產生自由基，並誘使人體分子過度氧化，隨著糖化不斷惡化，人體內會開始產生「糖化終產物」（AGE），促使粥狀動脈硬化更加嚴重。  除了造成動脈硬化外，白砂糖成分中完全不含礦物質，吃了對人體沒什麼益處，人體甚至需要消耗體內的礦物質才能代謝白砂糖，其中以鈣質和維生素B的消耗量最多。且在攝取砂糖後，血糖就會隨之升高，誘發胰島素大量分泌，這種胰島素大量分泌的現象，對人體來說並不健康。當胰島素分泌過多，人體就會生病，接著身體會對胰島素產生抵抗力。在這樣的作用下，胰島素降低血糖的效果就會變得越來越不明顯，也就導致糖尿病的發生。  「間接糖」取代「直接糖」  雖然糖分是人體的必須物質，但若不想得糖尿病，就要攝取會在進入體內後才成為醣類的「間接糖」。攝取會造成血糖立刻上升的「直接糖」，對人體有相當大的傷害。  那麼，該如何選擇「間接糖」食物呢？有個重要的指標叫「GI值」，是將葡萄糖吸收後的血糖上升值設定為100，藉此對照其他食材對血糖上升的變化數值。低GI值自然是最適合的食物，但這並非是要大家完全靠GI值來決定飲食，除了GI值外，還得依照各種食物的特性來挑選，均衡攝取各種營養。  會讓血糖快速上升的砂糖就屬GI值很高的「直接糖」，若要從飲食中攝取健康的「間接糖」，不妨從紅蘿蔔、牛蒡等根菜類或水果中攝取。  糙米取代白米  平日飲食不只要減少攝取糖分，還要多加攝取富含維生素和礦物質的食物，這樣人體在消化這些食物的過程中，就可幫助人體吸收醣類，關於這個觀點，最具代表性的食物就是糙米與白米。  白米為精製過的穀類，GI值高達83。而糙米為天然狀態的食物，GI值僅有56，且糙米可中和放射性物質（銫、鍶等），具有解毒的作用，還富含肌醇素和γ-穀維素能強化肝臟功能，提升肝臟的解毒效果。另外，糙米為鹼性食物，且能讓人體緩慢吸收糖分。  此外，糙米本身含有相當多的營養素，白米卻沒有什麼營養價值，相較之下，糙米的好處的確比白米多。且研究發現，經常攝取白米會罹患腳氣病，如果可以，還是將家中的白米慢慢取代成糙米，對家人的健康比較有益。  糖不好，那香甜的水果可以吃嗎？下一頁完整揭開：吃甜食心情會變好的危險陷阱！  糖不好，但水果還是好  水果內含有果糖，而果糖雖然比砂糖還要甜，意外的是，水果卻對人體有益。主要原因就是水果中的果糖含量並不如想像的多，而且完整吃下水果後所攝取的膳食纖維，也能讓人體吸收糖分的速度變慢，不僅如此水果中也含有相當豐富的維生素和礦物質。  基本上水果的GI值都不高，例如香蕉54、草莓29、橘子30。不過，現在市面上的水果因為品種改良的關係，而甜度越來越高，所以在攝取時還是應特別注意。  糖成癮  糖成癮不只是生理上的依賴，也會讓心理層面也受到影響。在吃下甜食後，除了覺得美味之外還會伴隨著「好幸福」、「好滿足」之類的想法吧？其實甜食對人體造成的這種現象，和毒品相當接近！  這也是為什麼在情緒低落時吃甜食會讓心情變好，但醣類被完全吸收後，精神狀態又會變得不穩定。許多人對甜食都有成癮的傾向，正因為如此，精製後的醣類更顯得危險，在吃下過多高GI值的甜食之後，不僅讓你肥了一大圈，還讓你越來越依賴醣類。  零卡的人工糖會毒死你！  零卡飲料不只和一般飲料一樣又甜又好喝，還完全沒有熱量，享受美食又不會變胖，沒有比這更好的飲料了吧！飲料廠商用百百種方式誘惑你買零卡飲料，但你不知道的是，高果糖玉米糖漿和人工甜味劑，如阿斯巴甜（Aspartame）、蔗糖素（Splenda）等等，都比砂糖對人體的壞處更大。  只要學過化學的人，看過人工甜味劑的分子式之後，都會知道他們有多毒。以蔗糖素為例，蔗糖素每一個分子式當中都有三個氯分子，大部分的氯都帶有強烈的毒性，而碳和氯結合毒性會變得更強。氯分子和碳分子結合後，會形成有機氯化物分子，常見的有機氯化物，包含戴奧辛、DDT（毒性強且在多國禁用的農藥），蔗糖素是第一個，也是目前唯一被允許讓人類攝取的有機氯化物，蔗糖素對健康的危害可想而知。  簡而言之，越是未精製過的食物，其醣類就越適合人類攝取。但即便是好的醣類，也應該避免攝取太多，別忘了除了五穀根莖類外，水果、肉類、魚等食物中也含有醣類。因此，別過度攝取主食，吃得簡單不只能讓身體健康，還能避免浪費食材。  資料來源：《這樣吃，從此遠離醫生！》／作者：內海聰／出版：布克文化  …  延伸閱讀：2019健康大賞【新聞專題】壓力破表！全台5500位媽媽心聲【新聞專題】免疫力失調！全身疾病冒不停【推薦】六月健康大賞：名人推薦保健清單【推薦】媽咪們免煩惱：熱銷保健品專區更多健康相關新聞脖子摸到「凸」 竟是口腔癌第四期肺腺癌人數暴增 專家曝「高風險群」靜脈曲張誤診「烏腳病」 婦人險截肢「零卡」超毒 名醫曝「糖尿病禍首」睡眠不自覺揮舞 竟是巴金森前兆今日最夯新聞流量前3名工會強硬：空服員若復飛 就除名代表新黨選總統 楊世光：支持統一3億小公司竟貸到66億 出事了今日推薦影音＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿有話想說？歡迎投稿>>>【Yahoo論壇】

（優活健康網記者張桂榕／綜合報導）沒有糖尿病史的女性，在懷孕期間也可能出現「妊娠糖尿病」，主要會出現在懷孕中、後期，當體內的荷爾蒙產生變化，血糖也越趨升高，導致需要產生更多的胰島素來控制血糖，當內分泌的胰島素無法適時調節，就會導致妊娠糖尿病。一般女性在生產完血糖值就會恢復正常，但研究指出女性在產後5年內有高達70%的機率，會演變成第二型糖尿病患者，建議產後4～12週要再接受糖水測試，如果在標準範圍值內，可於1～3年再進行追蹤。研究指出，孕媽咪在孕期24～28週時，每周正常可以增加0.3～0.7公斤，若是超過1公斤以上，罹患妊娠糖尿病的機率約為一般孕婦的17倍，且易導致胎兒體重過重，增加難產風險。未來產後更容易罹患第二型糖尿病、代謝症候群、高血壓及心血管等疾病！妊娠糖尿病的高風險族群 1）孕期體重增加太快，建議增加總體重11.2～15.9公斤。 2）孕前BMI≧24的女性 3）高齡孕婦 4）糖尿病家族史妊娠糖尿病媽媽 新生兒恐有5狀況 患有妊娠糖尿病的孕媽咪，最重要的是如何學會讓血糖值穩定，如果長期處於高血糖，容易造成胎兒快速吸收；空腹太久則會導致低血糖，體內會產生酮體，對胎兒造成不良影響。 媽媽有妊娠糖尿病，新生兒在出生後，容易有下列狀況： 1）黃疸 2）新生兒低血糖 3）低血鈣 4）呼吸窘迫 5）糖尿病四招對抗妊娠糖尿病 1）體重管理 一般來說，孕期的體重增加建議盡量控制在10～14公斤左右以內為佳。產後恢復理想體重。 2）飲食控制 採低升糖飲食、少量多餐。避免飯後血糖值短時間內快速上升、較不容易有飢餓感，有利於血糖控制。 3）充足睡眠 睡眠不足容易造成血糖波動不穩定，研究指出，孕婦若每天少於6小時的睡眠，將提高罹患妊娠糖尿病的風險。 4）適度運動 餐後進行輕度的運動（如：散步半小時），有助飯後血糖下降。